1.Ешь больше животного белка! Защитники Иммунитета — клетки лимфоциты, состоят из белка и постоянно обновляются. 1,5 грамма белка на 1 килограмм веса ваша дневная норма. Так же добавка-аминокислота глютамин из магазинов спортивного питания, то что нужно для быстрого восстановления лимфоцитов.
2.Полноценный, непрерывный 7часовой Сон. Не всегда получается спать столько- сколько нам хочется. Но как только Вы поставите 7 часовой Сон в приоритет это на 100% избавит вас от множества проблем с физическим и психическим здоровьем.
3.Витамины. Для профилактики большинства заболеваний принимай курсом 1-2 месяца витамино-минеральный комплекс (Витамин С + компливит, дуовит, аевит или аналоги).
4.Снижение эмоционального стресса. Медитация, глубокое дыхание, избегание факторов психо-эмоционального негатива, сбалансированное — питание.
5.Такие вредные привычки, как распитие алкоголя, приём стимуляторов и эйфоретиков, употребление сахара, сладостей, транжиров (Пальмовое масло; маргарин) и курение — максимально ухудшают иммунитет. Настоятельно рекомендую отказаться от этих привычек.